{"id":3147,"date":"2022-12-01T14:38:49","date_gmt":"2022-12-01T13:38:49","guid":{"rendered":"https:\/\/yinyoga.de\/faq\/"},"modified":"2026-08-04T18:36:30","modified_gmt":"2026-08-04T16:36:30","slug":"faq","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/yinyoga.de\/en\/faq\/","title":{"rendered":"faq"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-page\" data-elementor-id=\"3147\" class=\"elementor elementor-3147 elementor-377\" data-elementor-post-type=\"page\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c25def3 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"c25def3\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8273880 elementor-view-default elementor-widget elementor-widget-icon\" data-id=\"8273880\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"icon.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-wrapper\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-icon\">\n\t\t\t<svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"36\" height=\"40\" viewBox=\"0 0 36 40\" fill=\"none\"><path d=\"M0.583952 19.5683C5.47561 18.7924 12.5169 17.258 14.6665 12.4133C16.156 9.03415 17.0531 4.93085 17.3408 0.0517202C17.3408 0.0172387 17.3578 0 17.4086 0H17.6286C17.6286 0 17.6624 -5.78734e-06 17.6794 0.0344757C17.9163 2.0344 18.2887 4.24122 18.7626 6.62044C19.8121 11.8444 21.5555 15.5512 26.938 17.3442C30.0016 18.3614 32.9975 19.2579 35.9427 20.0682C36.0273 20.0855 36.0104 20.2234 35.9427 20.2234C28.9014 20.8958 22.1479 22.2751 19.7951 29.4644C18.7119 32.8092 18.1025 36.3435 17.6117 39.8261C17.5947 40.0158 17.4932 40.0503 17.3578 39.9296C17.2393 39.8434 17.1885 39.7227 17.1716 39.5675C16.8669 36.1194 16.2406 32.7574 15.2928 29.4989C13.3124 22.6888 6.64352 21.1716 0.583952 19.982C-0.194651 19.8269 -0.194651 19.6889 0.583952 19.5683Z\" fill=\"#E8B4D4\"><\/path><\/svg>\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-cf5db05 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"cf5db05\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h1 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">FAQs<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-36abe0d elementor-widget__width-initial elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"36abe0d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tThis is a selection of questions I am often asked. Other more detailed questions are dealt with in the Yin Yoga training courses.\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2c84c12 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"2c84c12\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f9e6b40 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"f9e6b40\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c8ea439 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"c8ea439\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" 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class=\"e-n-menu-title-text\">\n\t\t\t\t\t\t\tYin-Yoga-Ausbildungen\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t<li class=\"e-n-menu-item\">\n\t\t\t\t<div id=\"e-n-menu-title-2632\" class=\"e-n-menu-title e-anchor\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"e-n-menu-title-container e-focus e-link\" href=\"#faq_yy_allgemein\" aria-current=\"page\">\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"e-n-menu-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"icon-active\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"29\" height=\"29\" viewBox=\"0 0 29 29\" fill=\"none\"><circle cx=\"14.5\" cy=\"14.5\" r=\"14.5\" fill=\"#E8B4D4\"><\/circle><path d=\"M5.6389 14.2858C8.12764 13.901 11.71 13.1398 12.8037 10.7366C13.5615 9.06036 14.0179 7.02491 14.1643 4.6046C14.1643 4.5875 14.1729 4.57895 14.1988 4.57895H14.3107C14.3107 4.57895 14.328 4.57895 14.3366 4.59605C14.4571 5.58812 14.6466 6.68282 14.8877 7.86304C15.4216 10.4544 16.3086 12.2931 19.0471 13.1826C20.6058 13.6872 22.13 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Open links with Enter or Space, close with Escape, and navigate with Arrow Keys\">\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-2480\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"1\" tabindex=\"0\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-2480\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> Anerkennung \/ Zertifikat <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"39\" height=\"39\" viewBox=\"0 0 39 39\" fill=\"none\"><circle cx=\"19.5\" cy=\"19.5\" r=\"19.5\" transform=\"rotate(-90 19.5 19.5)\" fill=\"#E8B4D4\"><\/circle><path d=\"M29.9466 23.5633C29.9466 23.7632 29.8794 23.9614 29.7451 24.1174C29.4646 24.4456 28.9915 24.4619 28.6901 24.1564L22.0793 17.4263C21.3764 16.6609 20.4676 16.2515 19.4991 16.2515C18.5306 16.2515 17.6218 16.6609 16.9369 17.4068L10.3096 24.1564C10.0082 24.4619 9.53513 24.4456 9.25458 24.1174C8.97552 23.7908 8.98746 23.2757 9.2889 22.9686L15.8997 16.2385C16.8488 15.2051 18.1322 14.625 19.4991 14.625C20.866 14.625 22.1494 15.2051 23.1164 16.2564L29.7093 22.967C29.866 23.1279 29.9451 23.344 29.9451 23.5601L29.9466 23.5633Z\" fill=\"#245286\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"39\" height=\"39\" viewBox=\"0 0 39 39\" fill=\"none\"><circle cx=\"19.5\" cy=\"19.5\" r=\"19.5\" transform=\"rotate(90 19.5 19.5)\" fill=\"#E8B4D4\"><\/circle><path d=\"M9.05343 15.4367C9.05343 15.2368 9.12058 15.0386 9.25489 14.8826C9.53544 14.5544 10.0085 14.5381 10.3099 14.8436L16.9207 21.5737C17.6236 22.3391 18.5324 22.7485 19.5009 22.7485C20.4694 22.7485 21.3782 22.3391 22.0631 21.5932L28.6904 14.8436C28.9918 14.5381 29.4649 14.5544 29.7454 14.8826C30.0245 15.2092 30.0125 15.7243 29.7111 16.0314L23.1003 22.7615C22.1512 23.7949 20.8678 24.375 19.5009 24.375C18.134 24.375 16.8506 23.7949 15.8836 22.7436L9.2907 16.033C9.13401 15.8721 9.05492 15.656 9.05492 15.4399L9.05343 15.4367Z\" fill=\"#245286\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-2480\" class=\"elementor-element elementor-element-199e858 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"199e858\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-cdb1427 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"cdb1427\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tZum Abschluss des Wochenendes gibt es ein Zertifikat \u00fcber die Teilnahme (25 UE f\u00fcr die Basis-Ausbildung, das Lesen meines Buches und das Arbeiten mit meinen Videos wird als \u201eNon-Contact-Hours\u201c angerechnet. F\u00fcr die Aufbau-Ausbildungen gibt es jeweils ein Zertifikat \u00fcber 18 UE). Ich bin bei der Yoga Alliance als Lehrerin registriert (E-RYT 500), so dass die Stunden dort angerechnet werden k\u00f6nnen.\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-2481\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"2\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-2481\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> Bildungsgutschein <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"39\" height=\"39\" viewBox=\"0 0 39 39\" fill=\"none\"><circle cx=\"19.5\" cy=\"19.5\" r=\"19.5\" transform=\"rotate(-90 19.5 19.5)\" fill=\"#E8B4D4\"><\/circle><path d=\"M29.9466 23.5633C29.9466 23.7632 29.8794 23.9614 29.7451 24.1174C29.4646 24.4456 28.9915 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werden.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-2482\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"3\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-2482\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> Gesundheitliche Einschr\u00e4nkungen <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"39\" height=\"39\" viewBox=\"0 0 39 39\" fill=\"none\"><circle cx=\"19.5\" cy=\"19.5\" r=\"19.5\" transform=\"rotate(-90 19.5 19.5)\" fill=\"#E8B4D4\"><\/circle><path d=\"M29.9466 23.5633C29.9466 23.7632 29.8794 23.9614 29.7451 24.1174C29.4646 24.4456 28.9915 24.4619 28.6901 24.1564L22.0793 17.4263C21.3764 16.6609 20.4676 16.2515 19.4991 16.2515C18.5306 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kann.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-2483\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"4\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-2483\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> Kann ich nach dem Basis-Wochenende Yin Yoga unterrichten? <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"39\" height=\"39\" viewBox=\"0 0 39 39\" fill=\"none\"><circle cx=\"19.5\" cy=\"19.5\" r=\"19.5\" transform=\"rotate(-90 19.5 19.5)\" fill=\"#E8B4D4\"><\/circle><path d=\"M29.9466 23.5633C29.9466 23.7632 29.8794 23.9614 29.7451 24.1174C29.4646 24.4456 28.9915 24.4619 28.6901 24.1564L22.0793 17.4263C21.3764 16.6609 20.4676 16.2515 19.4991 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Wenn du es wirklich weitergeben m\u00f6chtest, dann empfehle ich es dir, mehrere Module zu besuchen, um gen\u00fcgend Hintergrundwissen zum Thema zu bekommen. Da das Unterrichten von Yin Yoga rechtlich nicht gesch\u00fctzt ist, gibt es momentan keine Regel dazu, wann man unterrichten darf. Mein Lehrer Paul Grilley hat sich ganz bewusst so entschieden, um den Kommerz im Yoga nicht zu unterst\u00fctzen, aber er setzt voraus, dass man ein entsprechendes Hintergrundwissen hat, um verantwortungsvoll Yin Yoga unterrichten zu k\u00f6nnen. Man sollte ber\u00fccksichtigen, dass ein Praktizierender \u00fcber mehrere Minuten in einer Position bleibt. Die individuelle Anatomie des Einzelnen spielt dabei eine wichtige Rolle. Der Unterrichtende sollte wissen, was er anleitet und was eine Position bewirkt, damit der \u00dcbende frei von Verletzungen bleiben kann. Genau diese Grundlagen gebe ich den Teilnehmern in meinen Modulen weiter. Ich schlie\u00dfe mich dem Gedanken von Paul an und biete deshalb meine Module auf freiwilliger Basis an, das hei\u00dft, man muss sich nicht verpflichten, alle Module zu belegen, sondern kann frei entscheiden, was man davon wahrnehmen m\u00f6chte. Eine Krankenkassenanerkennung ist jedoch ohne eine abgeschlossene Yoga-Ausbildung nicht m\u00f6glich.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-2484\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"5\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-2484\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> Kosten <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"39\" height=\"39\" viewBox=\"0 0 39 39\" fill=\"none\"><circle cx=\"19.5\" cy=\"19.5\" r=\"19.5\" transform=\"rotate(-90 19.5 19.5)\" fill=\"#E8B4D4\"><\/circle><path d=\"M29.9466 23.5633C29.9466 23.7632 29.8794 23.9614 29.7451 24.1174C29.4646 24.4456 28.9915 24.4619 28.6901 24.1564L22.0793 17.4263C21.3764 16.6609 20.4676 16.2515 19.4991 16.2515C18.5306 16.2515 17.6218 16.6609 16.9369 17.4068L10.3096 24.1564C10.0082 24.4619 9.53513 24.4456 9.25458 24.1174C8.97552 23.7908 8.98746 23.2757 9.2889 22.9686L15.8997 16.2385C16.8488 15.2051 18.1322 14.625 19.4991 14.625C20.866 14.625 22.1494 15.2051 23.1164 16.2564L29.7093 22.967C29.866 23.1279 29.9451 23.344 29.9451 23.5601L29.9466 23.5633Z\" fill=\"#245286\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"39\" height=\"39\" viewBox=\"0 0 39 39\" fill=\"none\"><circle cx=\"19.5\" cy=\"19.5\" r=\"19.5\" transform=\"rotate(90 19.5 19.5)\" fill=\"#E8B4D4\"><\/circle><path d=\"M9.05343 15.4367C9.05343 15.2368 9.12058 15.0386 9.25489 14.8826C9.53544 14.5544 10.0085 14.5381 10.3099 14.8436L16.9207 21.5737C17.6236 22.3391 18.5324 22.7485 19.5009 22.7485C20.4694 22.7485 21.3782 22.3391 22.0631 21.5932L28.6904 14.8436C28.9918 14.5381 29.4649 14.5544 29.7454 14.8826C30.0245 15.2092 30.0125 15.7243 29.7111 16.0314L23.1003 22.7615C22.1512 23.7949 20.8678 24.375 19.5009 24.375C18.134 24.375 16.8506 23.7949 15.8836 22.7436L9.2907 16.033C9.13401 15.8721 9.05492 15.656 9.05492 15.4399L9.05343 15.4367Z\" fill=\"#245286\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-2484\" class=\"elementor-element elementor-element-82b6427 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"82b6427\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-cd0ec96 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"cd0ec96\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Die Kosten pro Ausbildungswochenende betragen 359 \u20ac (gilt f\u00fcr die Termine, die \u00fcber meine Website gebucht werden). Eine Teilzahlung ist m\u00f6glich, sofern eine Anzahlung geleistet wird. Die Kosten in anderen Studios k\u00f6nnen leicht hiervon abweichen.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-2485\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"6\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-2485\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> Online Ausbildung per Zoom <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"39\" height=\"39\" viewBox=\"0 0 39 39\" fill=\"none\"><circle cx=\"19.5\" cy=\"19.5\" r=\"19.5\" transform=\"rotate(-90 19.5 19.5)\" fill=\"#E8B4D4\"><\/circle><path d=\"M29.9466 23.5633C29.9466 23.7632 29.8794 23.9614 29.7451 24.1174C29.4646 24.4456 28.9915 24.4619 28.6901 24.1564L22.0793 17.4263C21.3764 16.6609 20.4676 16.2515 19.4991 16.2515C18.5306 16.2515 17.6218 16.6609 16.9369 17.4068L10.3096 24.1564C10.0082 24.4619 9.53513 24.4456 9.25458 24.1174C8.97552 23.7908 8.98746 23.2757 9.2889 22.9686L15.8997 16.2385C16.8488 15.2051 18.1322 14.625 19.4991 14.625C20.866 14.625 22.1494 15.2051 23.1164 16.2564L29.7093 22.967C29.866 23.1279 29.9451 23.344 29.9451 23.5601L29.9466 23.5633Z\" fill=\"#245286\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"39\" height=\"39\" viewBox=\"0 0 39 39\" fill=\"none\"><circle cx=\"19.5\" cy=\"19.5\" r=\"19.5\" transform=\"rotate(90 19.5 19.5)\" fill=\"#E8B4D4\"><\/circle><path d=\"M9.05343 15.4367C9.05343 15.2368 9.12058 15.0386 9.25489 14.8826C9.53544 14.5544 10.0085 14.5381 10.3099 14.8436L16.9207 21.5737C17.6236 22.3391 18.5324 22.7485 19.5009 22.7485C20.4694 22.7485 21.3782 22.3391 22.0631 21.5932L28.6904 14.8436C28.9918 14.5381 29.4649 14.5544 29.7454 14.8826C30.0245 15.2092 30.0125 15.7243 29.7111 16.0314L23.1003 22.7615C22.1512 23.7949 20.8678 24.375 19.5009 24.375C18.134 24.375 16.8506 23.7949 15.8836 22.7436L9.2907 16.033C9.13401 15.8721 9.05492 15.656 9.05492 15.4399L9.05343 15.4367Z\" fill=\"#245286\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-2485\" class=\"elementor-element elementor-element-5342fa3 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"5342fa3\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0366193 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"0366193\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Die Online-Ausbildung per Zoom ist seit Jahren fester Bestandteil in unserem Ausbildungsprogramm. Das hei\u00dft, du kannst bequem von zu Hause aus dabei sein und alles genauso mitbekommen als ob du live im Studio dabei w\u00e4rst. Somit entfallen Anreise- und \u00dcbernachtungskosten. Du brauchst daf\u00fcr lediglich die kostenlose Zoom-App, die du dir vorher herunterladen musst, und eine stabile Internet-Verbindung. Kurz vor dem Termin erh\u00e4ltst du einen Link, \u00fcber den du dich einloggen kannst, um online dabei zu sein. Du hast auch auf diesem Weg die M\u00f6glichkeit, Fragen zu stellen und aktiv zu interagieren. Je nach Modul machen wir online auch Gruppenarbeit. Deine Kamera kannst du wahlweise ausschalten, falls du von der Gruppe nicht gesehen werden m\u00f6chtest.<\/p><p>Du bekommst dein Ausbildungs-Skript und dein Zertifikat per Mail zugeschickt. Diese Form der Ausbildung wird von der Yoga Alliance genauso anerkannt wie die Pr\u00e4senz-Termine, das hei\u00dft, du wirst dir dein Zertifikat anrechnen lassen k\u00f6nnen.<\/p><p>Bitte lege dir f\u00fcr deine Praxis-Einheiten Hilfsmittel zurecht. Du ben\u00f6tigst zwei kleine G\u00e4stehandt\u00fccher, ein Bolster, zwei Bl\u00f6cke, einen Yogagurt und eine Decke. Wenn du das Modul 3 belegen m\u00f6chtest, brauchst du zus\u00e4tzlich eine Faszienrolle und zwei weiche Faszienb\u00e4lle in einem Netz. Ich nutze selber entweder die kleine oder mittlere Gr\u00f6\u00dfe der \u201eHarmony Balls\u201c oder \u201eYoga Tune Up Therapy Balls\u201c. Alternativ kannst du mit zwei Tennisb\u00e4llen in einem Socken improvisieren. F\u00fcr das Modul 4 ben\u00f6tigst du auch noch einen Gua Sha (ein kleiner Schaber f\u00fcr dein Gesicht) und einen weichen Pilatesball (ca. 22 cm). F\u00fcr Modul 8 brauchst du zudem Schr\u00f6pfer oder Cups. Ich empfehle dir die Modelle von <a href=\"http:\/\/www.bellabambi.de\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">www.bellabambi.de<\/a>, die ich auch pers\u00f6nlich nutze. Es gibt sie in unterschiedlichen Gr\u00f6\u00dfen und Intensit\u00e4ten. Wenn du den Code \u201estefanie-arend\u201c eingibst, erh\u00e4ltst du dort 10 % Rabatt auf deinen Einkauf.<\/p><p>Ich biete ein paar Tage nach den Online-Ausbildungen eine zus\u00e4tzliche Q &amp; A-Stunde an, um noch offene Fragen zu beantworten. So k\u00f6nnen die Inhalte noch nachwirken und man hat die M\u00f6glichkeit, Fragen zu stellen, die manchmal erst im Nachhinein auftreten. Zudem gibt es ein weiteres Q &amp; A nach 2 bis 3 Monaten, damit du die gelernten Inhalte erst einmal umsetzen kannst, um dazu sp\u00e4ter noch weitere Fragen stellen zu k\u00f6nnen. Dies ist ein zus\u00e4tzlicher Bonus f\u00fcr die Online-Variante, den ich bei Pr\u00e4senz-Terminen nicht gew\u00e4hrleisten kann.\u00a0<br \/><br \/><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-2486\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"7\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-2486\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> Pr\u00fcfung <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"39\" height=\"39\" viewBox=\"0 0 39 39\" fill=\"none\"><circle cx=\"19.5\" cy=\"19.5\" r=\"19.5\" transform=\"rotate(-90 19.5 19.5)\" fill=\"#E8B4D4\"><\/circle><path d=\"M29.9466 23.5633C29.9466 23.7632 29.8794 23.9614 29.7451 24.1174C29.4646 24.4456 28.9915 24.4619 28.6901 24.1564L22.0793 17.4263C21.3764 16.6609 20.4676 16.2515 19.4991 16.2515C18.5306 16.2515 17.6218 16.6609 16.9369 17.4068L10.3096 24.1564C10.0082 24.4619 9.53513 24.4456 9.25458 24.1174C8.97552 23.7908 8.98746 23.2757 9.2889 22.9686L15.8997 16.2385C16.8488 15.2051 18.1322 14.625 19.4991 14.625C20.866 14.625 22.1494 15.2051 23.1164 16.2564L29.7093 22.967C29.866 23.1279 29.9451 23.344 29.9451 23.5601L29.9466 23.5633Z\" fill=\"#245286\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"39\" height=\"39\" viewBox=\"0 0 39 39\" fill=\"none\"><circle cx=\"19.5\" cy=\"19.5\" r=\"19.5\" transform=\"rotate(90 19.5 19.5)\" fill=\"#E8B4D4\"><\/circle><path d=\"M9.05343 15.4367C9.05343 15.2368 9.12058 15.0386 9.25489 14.8826C9.53544 14.5544 10.0085 14.5381 10.3099 14.8436L16.9207 21.5737C17.6236 22.3391 18.5324 22.7485 19.5009 22.7485C20.4694 22.7485 21.3782 22.3391 22.0631 21.5932L28.6904 14.8436C28.9918 14.5381 29.4649 14.5544 29.7454 14.8826C30.0245 15.2092 30.0125 15.7243 29.7111 16.0314L23.1003 22.7615C22.1512 23.7949 20.8678 24.375 19.5009 24.375C18.134 24.375 16.8506 23.7949 15.8836 22.7436L9.2907 16.033C9.13401 15.8721 9.05492 15.656 9.05492 15.4399L9.05343 15.4367Z\" fill=\"#245286\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-2486\" class=\"elementor-element elementor-element-a3c2ffe e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"a3c2ffe\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3e08513 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3e08513\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Es wird keine Pr\u00fcfung im klassischen Sinn geben. Jedoch werden wir Gruppenarbeit machen, die wir hinterher besprechen, damit ich pr\u00fcfen kann, ob die Inhalte gut verstanden worden sind. Das beinhaltet zum Beispiel das sinnvolle Erstellen von Yin-Yoga-Sequenzen oder das Erarbeiten von alternativen Positionen f\u00fcr Teilnehmer mit Einschr\u00e4nkungen.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-2487\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"8\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-2487\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> Skript <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"39\" height=\"39\" viewBox=\"0 0 39 39\" fill=\"none\"><circle cx=\"19.5\" cy=\"19.5\" r=\"19.5\" transform=\"rotate(-90 19.5 19.5)\" fill=\"#E8B4D4\"><\/circle><path d=\"M29.9466 23.5633C29.9466 23.7632 29.8794 23.9614 29.7451 24.1174C29.4646 24.4456 28.9915 24.4619 28.6901 24.1564L22.0793 17.4263C21.3764 16.6609 20.4676 16.2515 19.4991 16.2515C18.5306 16.2515 17.6218 16.6609 16.9369 17.4068L10.3096 24.1564C10.0082 24.4619 9.53513 24.4456 9.25458 24.1174C8.97552 23.7908 8.98746 23.2757 9.2889 22.9686L15.8997 16.2385C16.8488 15.2051 18.1322 14.625 19.4991 14.625C20.866 14.625 22.1494 15.2051 23.1164 16.2564L29.7093 22.967C29.866 23.1279 29.9451 23.344 29.9451 23.5601L29.9466 23.5633Z\" fill=\"#245286\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"39\" height=\"39\" viewBox=\"0 0 39 39\" fill=\"none\"><circle cx=\"19.5\" cy=\"19.5\" r=\"19.5\" transform=\"rotate(90 19.5 19.5)\" fill=\"#E8B4D4\"><\/circle><path d=\"M9.05343 15.4367C9.05343 15.2368 9.12058 15.0386 9.25489 14.8826C9.53544 14.5544 10.0085 14.5381 10.3099 14.8436L16.9207 21.5737C17.6236 22.3391 18.5324 22.7485 19.5009 22.7485C20.4694 22.7485 21.3782 22.3391 22.0631 21.5932L28.6904 14.8436C28.9918 14.5381 29.4649 14.5544 29.7454 14.8826C30.0245 15.2092 30.0125 15.7243 29.7111 16.0314L23.1003 22.7615C22.1512 23.7949 20.8678 24.375 19.5009 24.375C18.134 24.375 16.8506 23.7949 15.8836 22.7436L9.2907 16.033C9.13401 15.8721 9.05492 15.656 9.05492 15.4399L9.05343 15.4367Z\" fill=\"#245286\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-2487\" class=\"elementor-element elementor-element-2c84b56 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"2c84b56\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fbfc8dd elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"fbfc8dd\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>F\u00fcr das Basis-Modul ben\u00f6tigen wir das Buch \u201e<a href=\"https:\/\/yinyoga.de\/products\/yin-yoga-der-sanfte-weg-zur-inneren-mitte\/\">Yin Yoga \u2013 Der sanfte Weg zur inneren Mitte\u201c<\/a> oder &#8220;<a href=\"https:\/\/yinyoga.de\/produkt\/gesund-durch-yin-yoga\/\">Gesund durch Yin Yoga<\/a>&#8221; als Arbeitsbuch. F\u00fcr alle Module gibt es umfangreiche Skripte, die dir kurz vor dem Termin per Mail zugesendet werden. F\u00fcr das Modul 3 empfiehlt sich das Buch &#8220;<b>Faszien-Massage<\/b>&#8221;\u00a0als Vorbereitung.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-2488\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"9\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-2488\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> Stornierungsbedingungen <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"39\" height=\"39\" viewBox=\"0 0 39 39\" fill=\"none\"><circle cx=\"19.5\" cy=\"19.5\" r=\"19.5\" transform=\"rotate(-90 19.5 19.5)\" fill=\"#E8B4D4\"><\/circle><path d=\"M29.9466 23.5633C29.9466 23.7632 29.8794 23.9614 29.7451 24.1174C29.4646 24.4456 28.9915 24.4619 28.6901 24.1564L22.0793 17.4263C21.3764 16.6609 20.4676 16.2515 19.4991 16.2515C18.5306 16.2515 17.6218 16.6609 16.9369 17.4068L10.3096 24.1564C10.0082 24.4619 9.53513 24.4456 9.25458 24.1174C8.97552 23.7908 8.98746 23.2757 9.2889 22.9686L15.8997 16.2385C16.8488 15.2051 18.1322 14.625 19.4991 14.625C20.866 14.625 22.1494 15.2051 23.1164 16.2564L29.7093 22.967C29.866 23.1279 29.9451 23.344 29.9451 23.5601L29.9466 23.5633Z\" fill=\"#245286\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"39\" height=\"39\" viewBox=\"0 0 39 39\" fill=\"none\"><circle cx=\"19.5\" cy=\"19.5\" r=\"19.5\" transform=\"rotate(90 19.5 19.5)\" fill=\"#E8B4D4\"><\/circle><path d=\"M9.05343 15.4367C9.05343 15.2368 9.12058 15.0386 9.25489 14.8826C9.53544 14.5544 10.0085 14.5381 10.3099 14.8436L16.9207 21.5737C17.6236 22.3391 18.5324 22.7485 19.5009 22.7485C20.4694 22.7485 21.3782 22.3391 22.0631 21.5932L28.6904 14.8436C28.9918 14.5381 29.4649 14.5544 29.7454 14.8826C30.0245 15.2092 30.0125 15.7243 29.7111 16.0314L23.1003 22.7615C22.1512 23.7949 20.8678 24.375 19.5009 24.375C18.134 24.375 16.8506 23.7949 15.8836 22.7436L9.2907 16.033C9.13401 15.8721 9.05492 15.656 9.05492 15.4399L9.05343 15.4367Z\" fill=\"#245286\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-2488\" class=\"elementor-element elementor-element-0f1dbbb e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"0f1dbbb\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4f0fb77 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4f0fb77\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Diese gelten f\u00fcr Buchungen \u00fcber meine Website. F\u00fcr die Stornierungsbedingungen der<br \/>anderen Standorte nimm bitte direkt Kontakt mit dem Studio auf:<\/p><ul><li>Keine Erstattung bei einer Stornierung 10 Tage vor Beginn. (Der Teilnehmer kann eigenverantwortlich eine Ersatzperson benennen.)<\/li><li>Erstattung von 95 % des Ausbildungsbeitrags bei einer Stornierung von mehr als 10 Tagen vor Beginn. Sollte jemand von der Warteliste nachr\u00fccken k\u00f6nnen, wird dem Teilnehmenden alternativ ein sp\u00e4terer freier Ausweichtermin angeboten. Dazu wird bei einer Stornierung innerhalb von 10 Tagen vor dem Termin eine Umbuchungsgeb\u00fchr von 50 \u20ac erhoben.\u00a0<\/li><li>Bei Terminabsage meinerseits: Vollst\u00e4ndige Erstattung des Beitrags oder auf Wunsch ein Ausweichtermin.<\/li><\/ul><p>Zudem gibt es die M\u00f6glichkeit, spezielle Seminar-Versicherungen abzuschlie\u00dfen, z. B. <a href=\"https:\/\/www.reiseversicherung.de\/de\/versicherung\/eintrittskarten-seminare\/seminar-versicherung.html#tab=tab13\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">hier<\/a> (dies gilt nur zur Information, ich werde nicht an eventuellen Provisionen beteiligt). Lies dir hierzu bitte auch die <a href=\"https:\/\/neu.yinyoga.de\/agb\" data-type=\"page\" data-id=\"35\">AGB<\/a> durch.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-2489\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"10\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-2489\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> Voraussetzungen <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"39\" height=\"39\" viewBox=\"0 0 39 39\" fill=\"none\"><circle cx=\"19.5\" cy=\"19.5\" r=\"19.5\" transform=\"rotate(-90 19.5 19.5)\" fill=\"#E8B4D4\"><\/circle><path d=\"M29.9466 23.5633C29.9466 23.7632 29.8794 23.9614 29.7451 24.1174C29.4646 24.4456 28.9915 24.4619 28.6901 24.1564L22.0793 17.4263C21.3764 16.6609 20.4676 16.2515 19.4991 16.2515C18.5306 16.2515 17.6218 16.6609 16.9369 17.4068L10.3096 24.1564C10.0082 24.4619 9.53513 24.4456 9.25458 24.1174C8.97552 23.7908 8.98746 23.2757 9.2889 22.9686L15.8997 16.2385C16.8488 15.2051 18.1322 14.625 19.4991 14.625C20.866 14.625 22.1494 15.2051 23.1164 16.2564L29.7093 22.967C29.866 23.1279 29.9451 23.344 29.9451 23.5601L29.9466 23.5633Z\" fill=\"#245286\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"39\" height=\"39\" viewBox=\"0 0 39 39\" fill=\"none\"><circle cx=\"19.5\" cy=\"19.5\" r=\"19.5\" transform=\"rotate(90 19.5 19.5)\" fill=\"#E8B4D4\"><\/circle><path d=\"M9.05343 15.4367C9.05343 15.2368 9.12058 15.0386 9.25489 14.8826C9.53544 14.5544 10.0085 14.5381 10.3099 14.8436L16.9207 21.5737C17.6236 22.3391 18.5324 22.7485 19.5009 22.7485C20.4694 22.7485 21.3782 22.3391 22.0631 21.5932L28.6904 14.8436C28.9918 14.5381 29.4649 14.5544 29.7454 14.8826C30.0245 15.2092 30.0125 15.7243 29.7111 16.0314L23.1003 22.7615C22.1512 23.7949 20.8678 24.375 19.5009 24.375C18.134 24.375 16.8506 23.7949 15.8836 22.7436L9.2907 16.033C9.13401 15.8721 9.05492 15.656 9.05492 15.4399L9.05343 15.4367Z\" fill=\"#245286\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-2489\" class=\"elementor-element elementor-element-1381fea e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"1381fea\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-946d959 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"946d959\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tEs ist nicht zwingend erforderlich, eine abgeschlossene Yogaausbildung zu haben, jedoch solltest du schon regelm\u00e4\u00dfig Yoga praktizieren, wenn du an den Yin-Yoga-Ausbildungen teilnehmen m\u00f6chtest. F\u00fcr die Basisausbildung dient entweder mein Buch <a href=\"https:\/\/www.yinyoga.de\/products\/yin-yoga\/\">\u201eYin Yoga \u2013 Der sanfte Weg zur inneren Mitte\u201c<\/a> oder &#8220;<a href=\"https:\/\/yinyoga.de\/produkt\/gesund-durch-yin-yoga\/\">Gesund durch Yin Yoga<\/a>&#8221; \u00a0als Grundlage (zus\u00e4tzlich kannst du dich auch mit meinen <a href=\"https:\/\/yinyoga.de\/dvd\/\">Videos<\/a> vorbereiten, um meinen Stil besser kennenzulernen), \u00a0so dass wir hierbei direkt an dieses Basiswissen ankn\u00fcpfen und die Inhalte vertiefen k\u00f6nnen. Die Wochenenden sind als Zusatz zu einer Grundausbildung oder f\u00fcr die pers\u00f6nliche Weiterbildung zu sehen und ersetzen keine abgeschlossene Yogaausbildung, die in der Regel mehrere Jahre umfasst.\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-24810\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"11\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-24810\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> Unterrichtszeiten <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"39\" height=\"39\" viewBox=\"0 0 39 39\" fill=\"none\"><circle cx=\"19.5\" cy=\"19.5\" r=\"19.5\" transform=\"rotate(-90 19.5 19.5)\" fill=\"#E8B4D4\"><\/circle><path d=\"M29.9466 23.5633C29.9466 23.7632 29.8794 23.9614 29.7451 24.1174C29.4646 24.4456 28.9915 24.4619 28.6901 24.1564L22.0793 17.4263C21.3764 16.6609 20.4676 16.2515 19.4991 16.2515C18.5306 16.2515 17.6218 16.6609 16.9369 17.4068L10.3096 24.1564C10.0082 24.4619 9.53513 24.4456 9.25458 24.1174C8.97552 23.7908 8.98746 23.2757 9.2889 22.9686L15.8997 16.2385C16.8488 15.2051 18.1322 14.625 19.4991 14.625C20.866 14.625 22.1494 15.2051 23.1164 16.2564L29.7093 22.967C29.866 23.1279 29.9451 23.344 29.9451 23.5601L29.9466 23.5633Z\" fill=\"#245286\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"39\" height=\"39\" viewBox=\"0 0 39 39\" fill=\"none\"><circle cx=\"19.5\" cy=\"19.5\" r=\"19.5\" transform=\"rotate(90 19.5 19.5)\" fill=\"#E8B4D4\"><\/circle><path d=\"M9.05343 15.4367C9.05343 15.2368 9.12058 15.0386 9.25489 14.8826C9.53544 14.5544 10.0085 14.5381 10.3099 14.8436L16.9207 21.5737C17.6236 22.3391 18.5324 22.7485 19.5009 22.7485C20.4694 22.7485 21.3782 22.3391 22.0631 21.5932L28.6904 14.8436C28.9918 14.5381 29.4649 14.5544 29.7454 14.8826C30.0245 15.2092 30.0125 15.7243 29.7111 16.0314L23.1003 22.7615C22.1512 23.7949 20.8678 24.375 19.5009 24.375C18.134 24.375 16.8506 23.7949 15.8836 22.7436L9.2907 16.033C9.13401 15.8721 9.05492 15.656 9.05492 15.4399L9.05343 15.4367Z\" fill=\"#245286\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-24810\" class=\"elementor-element elementor-element-2de8035 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"2de8035\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d97f10c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d97f10c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Die Zeiten f\u00fcr die Online-Ausbildungen, die \u00fcber meine Website gebucht werden, sind von 10:00 Uhr bis 18:00 Uhr.<\/p><p>F\u00fcr die anderen Standorte nimm bitte Kontakt \u00fcber das Studio auf, bei dem du deine Anmeldung gebucht hast.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8d6ee27 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"8d6ee27\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" id=\"faq_yy_allgemein\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c610457 elementor-widget elementor-widget-n-accordion\" data-id=\"c610457\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;default_state&quot;:&quot;all_collapsed&quot;,&quot;max_items_expended&quot;:&quot;one&quot;,&quot;n_accordion_animation_duration&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;ms&quot;,&quot;size&quot;:400,&quot;sizes&quot;:[]}}\" data-widget_type=\"nested-accordion.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"e-n-accordion\" aria-label=\"Accordion. Open links with Enter or Space, close with Escape, and navigate with Arrow Keys\">\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-2070\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"1\" tabindex=\"0\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-2070\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> Allgemeines \u00fcber Yin Yoga <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"39\" height=\"39\" viewBox=\"0 0 39 39\" fill=\"none\"><circle cx=\"19.5\" cy=\"19.5\" r=\"19.5\" transform=\"rotate(-90 19.5 19.5)\" fill=\"#E8B4D4\"><\/circle><path d=\"M29.9466 23.5633C29.9466 23.7632 29.8794 23.9614 29.7451 24.1174C29.4646 24.4456 28.9915 24.4619 28.6901 24.1564L22.0793 17.4263C21.3764 16.6609 20.4676 16.2515 19.4991 16.2515C18.5306 16.2515 17.6218 16.6609 16.9369 17.4068L10.3096 24.1564C10.0082 24.4619 9.53513 24.4456 9.25458 24.1174C8.97552 23.7908 8.98746 23.2757 9.2889 22.9686L15.8997 16.2385C16.8488 15.2051 18.1322 14.625 19.4991 14.625C20.866 14.625 22.1494 15.2051 23.1164 16.2564L29.7093 22.967C29.866 23.1279 29.9451 23.344 29.9451 23.5601L29.9466 23.5633Z\" fill=\"#245286\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"39\" height=\"39\" viewBox=\"0 0 39 39\" fill=\"none\"><circle cx=\"19.5\" cy=\"19.5\" r=\"19.5\" transform=\"rotate(90 19.5 19.5)\" fill=\"#E8B4D4\"><\/circle><path d=\"M9.05343 15.4367C9.05343 15.2368 9.12058 15.0386 9.25489 14.8826C9.53544 14.5544 10.0085 14.5381 10.3099 14.8436L16.9207 21.5737C17.6236 22.3391 18.5324 22.7485 19.5009 22.7485C20.4694 22.7485 21.3782 22.3391 22.0631 21.5932L28.6904 14.8436C28.9918 14.5381 29.4649 14.5544 29.7454 14.8826C30.0245 15.2092 30.0125 15.7243 29.7111 16.0314L23.1003 22.7615C22.1512 23.7949 20.8678 24.375 19.5009 24.375C18.134 24.375 16.8506 23.7949 15.8836 22.7436L9.2907 16.033C9.13401 15.8721 9.05492 15.656 9.05492 15.4399L9.05343 15.4367Z\" fill=\"#245286\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-2070\" class=\"elementor-element elementor-element-c8f5bf0 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"c8f5bf0\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b671177 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"b671177\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Yin Yoga ist von der Ausf\u00fchrung her zwar sanft und passiv, aber durch die lange Haltezeit ist der anschlie\u00dfende Effekt sehr wirkungsvoll. Ich empfehle dir, mit einer Haltezeit von 2-3 Minuten zu starten. Wenn dir die \u00dcbungen gut bekommen, kannst du auch gerne l\u00e4nger darin verweilen. Wenn es f\u00fcr dich gerade als Einsteiger anstrengend ist, dann verk\u00fcrze entsprechend die Haltezeit. Da die \u00dcbungen \u00fcber mehrere Minuten gehalten werden, braucht man keine Eile zu haben, in die Positionen hineinzukommen. Arbeite einfach mit Hilfe der Schwerkraft. Wenn der K\u00f6rper aufgrund der l\u00e4ngeren Haltezeit immer weicher und geschmeidiger wird, kann er wie von selbst tiefer in die Postion hineinsinken und zwar immer so, wie es dem eigenen K\u00f6rper gerade angepasst ist.<\/p><p>Es ist wichtig, dass du dich zu jeder Zeit in deinem K\u00f6rper gut f\u00fchlst und keinen Ehrgeiz beim Halten der einzelnen Positionen entwickelst. Stattdessen ben\u00f6tigst du viel Achtsamkeit und Respekt gegen\u00fcber deinem K\u00f6rper, um s\u00e4mtliche Positionen deinen individuellen Bed\u00fcrfnissen anzupassen. Dabei lauschst du deinem inneren Yogalehrer. Er ist der wichtigste Lehrer, der dir in deiner Praxis begegnen wird.<\/p><p>Aufgrund der Passivit\u00e4t, mit der du an die \u00dcbungen herangehst, wird sich dein R\u00fccken ganz automatisch runden. M\u00f6glicherweise ist das f\u00fcr dich zu Beginn erst einmal gew\u00f6hnungsbed\u00fcrftig. Es ist aber genauso gedacht, da im Yin Yoga nicht die Muskeln, sondern die umliegenden und tieferen K\u00f6rperschichten im Vordergrund stehen, die du auf diese Weise wunderbar erreichen kannst. Es ist sehr wichtig, dass du dich in deiner passiven Haltung niemals in den \u00dcbungen nachziehst. Gib deinem K\u00f6rper genau die Zeit, die er braucht, um sich zu \u00f6ffnen und achte entsprechend auf seine Signale. Du kannst jederzeit Hilfsmittel verwenden, wenn du das Gef\u00fchl hast, dass dir eine \u00dcbung zu intensiv oder zu herausfordernd ist, sodass du die muskul\u00e4re Anspannung immer wieder l\u00f6sen und m\u00f6glichst passiv in der Position bleiben kannst. Als Hilfsmittel eignen sich Yogabl\u00f6cke in verschiedenen Varianten (alternativ kannst du auch dicke B\u00fccher verwenden), Decken, Yogarollen (als Ersatz kannst du dicke zusammengerollte Decken benutzen), Kissen, ein Yogagurt oder Handt\u00fccher.<\/p><p>Es ist m\u00f6glich, dass du mit Yin Yoga beginnst, ohne dich vorher aufzuw\u00e4rmen. Der Effekt auf die tiefliegenden Schichten kann dadurch intensiviert werden. Jedoch ist es notwendig, dass du in den \u00dcbungen jederzeit behutsam mit dir selbst umgehst und du deine Grenzen und deine Einzigartigkeit respektierst. Komme zu Beginn nur soweit in die \u00dcbungen hinein, dass du immer noch Raum hast, dich \u00fcber die Minuten der Haltezeit mehr einsinken zu lassen. Komme nach dem Aufl\u00f6sen der Positionen f\u00fcr ein paar Atemz\u00fcge in die Bauchentspannungs- oder R\u00fcckenlage, um dem Effekt der Position nachsp\u00fcren zu k\u00f6nnen und den K\u00f6rper wieder zu neutralisieren.<\/p><p>Wenn du mit Yin Yoga noch nicht vertraut bist, kann es sein, dass du ganz neue K\u00f6rperempfindungen erlebst, wenn du die \u00dcbungen aufl\u00f6st. Diese Wahrnehmungen zeigen dir, dass du andere Schichten erreicht hast als du das sonst aus einer aktiven Bewegungpraxis kennst. Das Chi, deine Lebensenergie, flie\u00dft nach dem Aufl\u00f6sen der Positionen durch deinen ganzen K\u00f6rper. Sei achtsam, wo du diesen Energiefluss besonders wahrnehmen kannst und wo eher nicht. Lasse deinen Atem zu jeder Zeit einfach geschehen, es sei denn, du m\u00f6chtest ihn ganz bewusst in eine Dehnung hineinlenken.<\/p><p>Gerade nach einer Yin-Yoga-Praxis ist man h\u00e4ufig sensibilisiert f\u00fcr Reize von au\u00dfen. G\u00f6nne dir noch etwas Ruhe, um dem Effekt der Praxis auf deinen K\u00f6rper und deinen Geist nachzusp\u00fcren. Dinge, die du hinterher tust, wirken in der Regel intensiver als sonst. Sowohl vor wie auch nach der Praxis ist es ratsam, etwas Wasser zu trinken, um den Lymphfluss wie auch den Entgiftungsprozess zu unterst\u00fctzen, der durch die \u00dcbungen angeregt worden ist.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-2071\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"2\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-2071\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> Atmung <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"39\" height=\"39\" viewBox=\"0 0 39 39\" fill=\"none\"><circle cx=\"19.5\" cy=\"19.5\" r=\"19.5\" transform=\"rotate(-90 19.5 19.5)\" fill=\"#E8B4D4\"><\/circle><path d=\"M29.9466 23.5633C29.9466 23.7632 29.8794 23.9614 29.7451 24.1174C29.4646 24.4456 28.9915 24.4619 28.6901 24.1564L22.0793 17.4263C21.3764 16.6609 20.4676 16.2515 19.4991 16.2515C18.5306 16.2515 17.6218 16.6609 16.9369 17.4068L10.3096 24.1564C10.0082 24.4619 9.53513 24.4456 9.25458 24.1174C8.97552 23.7908 8.98746 23.2757 9.2889 22.9686L15.8997 16.2385C16.8488 15.2051 18.1322 14.625 19.4991 14.625C20.866 14.625 22.1494 15.2051 23.1164 16.2564L29.7093 22.967C29.866 23.1279 29.9451 23.344 29.9451 23.5601L29.9466 23.5633Z\" fill=\"#245286\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"39\" height=\"39\" viewBox=\"0 0 39 39\" fill=\"none\"><circle cx=\"19.5\" cy=\"19.5\" r=\"19.5\" transform=\"rotate(90 19.5 19.5)\" fill=\"#E8B4D4\"><\/circle><path d=\"M9.05343 15.4367C9.05343 15.2368 9.12058 15.0386 9.25489 14.8826C9.53544 14.5544 10.0085 14.5381 10.3099 14.8436L16.9207 21.5737C17.6236 22.3391 18.5324 22.7485 19.5009 22.7485C20.4694 22.7485 21.3782 22.3391 22.0631 21.5932L28.6904 14.8436C28.9918 14.5381 29.4649 14.5544 29.7454 14.8826C30.0245 15.2092 30.0125 15.7243 29.7111 16.0314L23.1003 22.7615C22.1512 23.7949 20.8678 24.375 19.5009 24.375C18.134 24.375 16.8506 23.7949 15.8836 22.7436L9.2907 16.033C9.13401 15.8721 9.05492 15.656 9.05492 15.4399L9.05343 15.4367Z\" fill=\"#245286\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-2071\" class=\"elementor-element elementor-element-b306959 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"b306959\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c99d19e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c99d19e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Die Atmung kann w\u00e4hrend der \u00dcbungen ganz nat\u00fcrlich ein- und ausflie\u00dfen. Je ruhiger man in den passiven \u00dcbungen wird, desto ruhiger wird auch die Atmung. Wenn dein Atem in den aktiven Yang-\u00dcbungen sehr schnell wird und du das Gef\u00fchl hast, dass du nicht mehr tief und gleichm\u00e4\u00dfig atmen kannst, dann g\u00f6nne dir eine kleine Pause, z. B. in der Stellung des Kindes, bis sich der Atem wieder beruhigt hat. Wenn die \u00dcbungen f\u00fcr dich noch ganz neu sind und du Schwierigkeiten damit hast, den Atem mit den Bewegungen in Einklang zu bringen, dann konzentriere dich zun\u00e4chst auf die Ausf\u00fchrung der Bewegungen und atme so weiter, wie es f\u00fcr dich gut passt. Lasse den Atem jedoch weiterhin voller Achtsamkeit flie\u00dfen. Bitte sei dir bewusst dar\u00fcber, dass du jedes Leistungsdenken in deiner \u00dcbungspraxis au\u00dfen vor l\u00e4sst. Du musst dich in deiner \u00dcbungspraxis an niemandem messen. Ich halte es f\u00fcr ma\u00dfgeblich auf die Signale des \u201einneren Yogalehrers\u201c zu h\u00f6ren, also die eigene K\u00f6rperintelligenz unbedingt zu respektieren.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-2072\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"3\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-2072\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> B\u00fccher &amp; DVDs <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"39\" height=\"39\" viewBox=\"0 0 39 39\" fill=\"none\"><circle cx=\"19.5\" cy=\"19.5\" r=\"19.5\" transform=\"rotate(-90 19.5 19.5)\" fill=\"#E8B4D4\"><\/circle><path d=\"M29.9466 23.5633C29.9466 23.7632 29.8794 23.9614 29.7451 24.1174C29.4646 24.4456 28.9915 24.4619 28.6901 24.1564L22.0793 17.4263C21.3764 16.6609 20.4676 16.2515 19.4991 16.2515C18.5306 16.2515 17.6218 16.6609 16.9369 17.4068L10.3096 24.1564C10.0082 24.4619 9.53513 24.4456 9.25458 24.1174C8.97552 23.7908 8.98746 23.2757 9.2889 22.9686L15.8997 16.2385C16.8488 15.2051 18.1322 14.625 19.4991 14.625C20.866 14.625 22.1494 15.2051 23.1164 16.2564L29.7093 22.967C29.866 23.1279 29.9451 23.344 29.9451 23.5601L29.9466 23.5633Z\" fill=\"#245286\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"39\" height=\"39\" viewBox=\"0 0 39 39\" fill=\"none\"><circle cx=\"19.5\" cy=\"19.5\" r=\"19.5\" transform=\"rotate(90 19.5 19.5)\" fill=\"#E8B4D4\"><\/circle><path d=\"M9.05343 15.4367C9.05343 15.2368 9.12058 15.0386 9.25489 14.8826C9.53544 14.5544 10.0085 14.5381 10.3099 14.8436L16.9207 21.5737C17.6236 22.3391 18.5324 22.7485 19.5009 22.7485C20.4694 22.7485 21.3782 22.3391 22.0631 21.5932L28.6904 14.8436C28.9918 14.5381 29.4649 14.5544 29.7454 14.8826C30.0245 15.2092 30.0125 15.7243 29.7111 16.0314L23.1003 22.7615C22.1512 23.7949 20.8678 24.375 19.5009 24.375C18.134 24.375 16.8506 23.7949 15.8836 22.7436L9.2907 16.033C9.13401 15.8721 9.05492 15.656 9.05492 15.4399L9.05343 15.4367Z\" fill=\"#245286\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-2072\" class=\"elementor-element elementor-element-87e8017 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"87e8017\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-53a2e0a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"53a2e0a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tHier findest du alle Infos zu meinen <a href=\"https:\/\/yinyoga.de\/buecher\/\">B\u00fcchern<\/a> und <a href=\"https:\/\/yinyoga.de\/dvd\/\">DVDs<\/a>.\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-2073\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"4\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-2073\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> Dehnen - Ist das wirklich sinnvoll? <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"39\" height=\"39\" viewBox=\"0 0 39 39\" fill=\"none\"><circle cx=\"19.5\" cy=\"19.5\" r=\"19.5\" transform=\"rotate(-90 19.5 19.5)\" fill=\"#E8B4D4\"><\/circle><path d=\"M29.9466 23.5633C29.9466 23.7632 29.8794 23.9614 29.7451 24.1174C29.4646 24.4456 28.9915 24.4619 28.6901 24.1564L22.0793 17.4263C21.3764 16.6609 20.4676 16.2515 19.4991 16.2515C18.5306 16.2515 17.6218 16.6609 16.9369 17.4068L10.3096 24.1564C10.0082 24.4619 9.53513 24.4456 9.25458 24.1174C8.97552 23.7908 8.98746 23.2757 9.2889 22.9686L15.8997 16.2385C16.8488 15.2051 18.1322 14.625 19.4991 14.625C20.866 14.625 22.1494 15.2051 23.1164 16.2564L29.7093 22.967C29.866 23.1279 29.9451 23.344 29.9451 23.5601L29.9466 23.5633Z\" fill=\"#245286\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"39\" height=\"39\" viewBox=\"0 0 39 39\" fill=\"none\"><circle cx=\"19.5\" cy=\"19.5\" r=\"19.5\" transform=\"rotate(90 19.5 19.5)\" fill=\"#E8B4D4\"><\/circle><path d=\"M9.05343 15.4367C9.05343 15.2368 9.12058 15.0386 9.25489 14.8826C9.53544 14.5544 10.0085 14.5381 10.3099 14.8436L16.9207 21.5737C17.6236 22.3391 18.5324 22.7485 19.5009 22.7485C20.4694 22.7485 21.3782 22.3391 22.0631 21.5932L28.6904 14.8436C28.9918 14.5381 29.4649 14.5544 29.7454 14.8826C30.0245 15.2092 30.0125 15.7243 29.7111 16.0314L23.1003 22.7615C22.1512 23.7949 20.8678 24.375 19.5009 24.375C18.134 24.375 16.8506 23.7949 15.8836 22.7436L9.2907 16.033C9.13401 15.8721 9.05492 15.656 9.05492 15.4399L9.05343 15.4367Z\" fill=\"#245286\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-2073\" class=\"elementor-element elementor-element-0ac8a77 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"0ac8a77\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-611f8b6 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"611f8b6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Das Thema Dehnen steht schon seit Jahren immer wieder in der Diskussion. Ich lade dich ein, mal auf meinem YouTube-Kanal vorbei zu schauen, wo ich in einem <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=7L9-sxRoV14\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Video<\/a> dazu Stellung bezogen habe.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-2074\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"5\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-2074\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> Ern\u00e4hrung <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"39\" height=\"39\" viewBox=\"0 0 39 39\" fill=\"none\"><circle cx=\"19.5\" cy=\"19.5\" r=\"19.5\" transform=\"rotate(-90 19.5 19.5)\" fill=\"#E8B4D4\"><\/circle><path d=\"M29.9466 23.5633C29.9466 23.7632 29.8794 23.9614 29.7451 24.1174C29.4646 24.4456 28.9915 24.4619 28.6901 24.1564L22.0793 17.4263C21.3764 16.6609 20.4676 16.2515 19.4991 16.2515C18.5306 16.2515 17.6218 16.6609 16.9369 17.4068L10.3096 24.1564C10.0082 24.4619 9.53513 24.4456 9.25458 24.1174C8.97552 23.7908 8.98746 23.2757 9.2889 22.9686L15.8997 16.2385C16.8488 15.2051 18.1322 14.625 19.4991 14.625C20.866 14.625 22.1494 15.2051 23.1164 16.2564L29.7093 22.967C29.866 23.1279 29.9451 23.344 29.9451 23.5601L29.9466 23.5633Z\" fill=\"#245286\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"39\" height=\"39\" viewBox=\"0 0 39 39\" fill=\"none\"><circle cx=\"19.5\" cy=\"19.5\" r=\"19.5\" transform=\"rotate(90 19.5 19.5)\" fill=\"#E8B4D4\"><\/circle><path d=\"M9.05343 15.4367C9.05343 15.2368 9.12058 15.0386 9.25489 14.8826C9.53544 14.5544 10.0085 14.5381 10.3099 14.8436L16.9207 21.5737C17.6236 22.3391 18.5324 22.7485 19.5009 22.7485C20.4694 22.7485 21.3782 22.3391 22.0631 21.5932L28.6904 14.8436C28.9918 14.5381 29.4649 14.5544 29.7454 14.8826C30.0245 15.2092 30.0125 15.7243 29.7111 16.0314L23.1003 22.7615C22.1512 23.7949 20.8678 24.375 19.5009 24.375C18.134 24.375 16.8506 23.7949 15.8836 22.7436L9.2907 16.033C9.13401 15.8721 9.05492 15.656 9.05492 15.4399L9.05343 15.4367Z\" fill=\"#245286\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-2074\" class=\"elementor-element elementor-element-7d6c4d8 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"7d6c4d8\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1bc9d95 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1bc9d95\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>F\u00fcr Ern\u00e4hrungsberatungen stehe ich dir gerne online zur Verf\u00fcgung. Diese kannst du unter <a href=\"https:\/\/yinyoga.de\/produkt\/coaching-gespraech\/\">Coachings<\/a> buchen. In meinem Buch &#8220;<a href=\"https:\/\/yinyoga.de\/produkt\/detox-mit-yin-und-yang-yoga\/\">Detox mit Yin und Yang Yoga\u201c<\/a> findest du auch Infos zu einer gesunden Ern\u00e4hrung, Tipps zum Entschlacken und zahlreiche Rezepte. Auch auf meinem YouTube-Kanal findest du weitere Infos zum Thema Ern\u00e4hrung.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-2075\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"6\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-2075\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> Faszienb\u00e4lle <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"39\" height=\"39\" viewBox=\"0 0 39 39\" fill=\"none\"><circle cx=\"19.5\" cy=\"19.5\" r=\"19.5\" transform=\"rotate(-90 19.5 19.5)\" fill=\"#E8B4D4\"><\/circle><path d=\"M29.9466 23.5633C29.9466 23.7632 29.8794 23.9614 29.7451 24.1174C29.4646 24.4456 28.9915 24.4619 28.6901 24.1564L22.0793 17.4263C21.3764 16.6609 20.4676 16.2515 19.4991 16.2515C18.5306 16.2515 17.6218 16.6609 16.9369 17.4068L10.3096 24.1564C10.0082 24.4619 9.53513 24.4456 9.25458 24.1174C8.97552 23.7908 8.98746 23.2757 9.2889 22.9686L15.8997 16.2385C16.8488 15.2051 18.1322 14.625 19.4991 14.625C20.866 14.625 22.1494 15.2051 23.1164 16.2564L29.7093 22.967C29.866 23.1279 29.9451 23.344 29.9451 23.5601L29.9466 23.5633Z\" fill=\"#245286\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"39\" height=\"39\" viewBox=\"0 0 39 39\" fill=\"none\"><circle cx=\"19.5\" cy=\"19.5\" r=\"19.5\" transform=\"rotate(90 19.5 19.5)\" fill=\"#E8B4D4\"><\/circle><path d=\"M9.05343 15.4367C9.05343 15.2368 9.12058 15.0386 9.25489 14.8826C9.53544 14.5544 10.0085 14.5381 10.3099 14.8436L16.9207 21.5737C17.6236 22.3391 18.5324 22.7485 19.5009 22.7485C20.4694 22.7485 21.3782 22.3391 22.0631 21.5932L28.6904 14.8436C28.9918 14.5381 29.4649 14.5544 29.7454 14.8826C30.0245 15.2092 30.0125 15.7243 29.7111 16.0314L23.1003 22.7615C22.1512 23.7949 20.8678 24.375 19.5009 24.375C18.134 24.375 16.8506 23.7949 15.8836 22.7436L9.2907 16.033C9.13401 15.8721 9.05492 15.656 9.05492 15.4399L9.05343 15.4367Z\" fill=\"#245286\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-2075\" class=\"elementor-element elementor-element-5de5244 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"5de5244\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4d8f8f7 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4d8f8f7\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tIn meinem Buch <a href=\"https:\/\/yinyoga.de\/products\/faszien-massage\/\">Gesund und vital durch Faszien-Massage<\/a> verwende ich die \u201eYoga-Tune-Up-Therapy-Balls\u201c. Auch die \u201eHarmony Balls\u201c finde ich super geeignet f\u00fcr die Faszienmassage.\u00a0Es gibt zahlreiche andere Faszienb\u00e4lle auf dem deutschen Markt, dies sind lediglich die B\u00e4lle, mit denen ich pers\u00f6nlich die besten Erfahrungen gemacht habe.\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-2076\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"7\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-2076\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> Faszienrollen <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"39\" height=\"39\" viewBox=\"0 0 39 39\" fill=\"none\"><circle cx=\"19.5\" cy=\"19.5\" r=\"19.5\" transform=\"rotate(-90 19.5 19.5)\" fill=\"#E8B4D4\"><\/circle><path d=\"M29.9466 23.5633C29.9466 23.7632 29.8794 23.9614 29.7451 24.1174C29.4646 24.4456 28.9915 24.4619 28.6901 24.1564L22.0793 17.4263C21.3764 16.6609 20.4676 16.2515 19.4991 16.2515C18.5306 16.2515 17.6218 16.6609 16.9369 17.4068L10.3096 24.1564C10.0082 24.4619 9.53513 24.4456 9.25458 24.1174C8.97552 23.7908 8.98746 23.2757 9.2889 22.9686L15.8997 16.2385C16.8488 15.2051 18.1322 14.625 19.4991 14.625C20.866 14.625 22.1494 15.2051 23.1164 16.2564L29.7093 22.967C29.866 23.1279 29.9451 23.344 29.9451 23.5601L29.9466 23.5633Z\" fill=\"#245286\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"39\" height=\"39\" viewBox=\"0 0 39 39\" fill=\"none\"><circle cx=\"19.5\" cy=\"19.5\" r=\"19.5\" transform=\"rotate(90 19.5 19.5)\" fill=\"#E8B4D4\"><\/circle><path d=\"M9.05343 15.4367C9.05343 15.2368 9.12058 15.0386 9.25489 14.8826C9.53544 14.5544 10.0085 14.5381 10.3099 14.8436L16.9207 21.5737C17.6236 22.3391 18.5324 22.7485 19.5009 22.7485C20.4694 22.7485 21.3782 22.3391 22.0631 21.5932L28.6904 14.8436C28.9918 14.5381 29.4649 14.5544 29.7454 14.8826C30.0245 15.2092 30.0125 15.7243 29.7111 16.0314L23.1003 22.7615C22.1512 23.7949 20.8678 24.375 19.5009 24.375C18.134 24.375 16.8506 23.7949 15.8836 22.7436L9.2907 16.033C9.13401 15.8721 9.05492 15.656 9.05492 15.4399L9.05343 15.4367Z\" fill=\"#245286\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-2076\" class=\"elementor-element elementor-element-d719185 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"d719185\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2443ab8 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2443ab8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tIm Buch\u00a0<a href=\"https:\/\/yinyoga.de\/products\/detox-mit-yin-und-yang-yoga\/\">Detox mit Yin und Yang Yoga<\/a> benutze ich eine Blackroll, die es in unterschiedlichen H\u00e4rtegraden im Internethandel zu kaufen gibt. Genausogut finde ich aber die klassischen Pilatesrollen, die h\u00e4ufig etwas g\u00fcnstiger sind und dabei auch doppelt so lang, so dass man sich besser darauf legen kann als auf die k\u00fcrzeren Blackrolls. Es gibt aber inzwischen viele andere Anbieter auf dem Markt, die verschiedene Formen und L\u00e4ngen anbieten, sodass du ganz pers\u00f6nlich schauen kannst, was dich anspricht.\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-2077\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"8\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-2077\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> Haltedauer der Yin-Yoga \u00dcbungen <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"39\" height=\"39\" viewBox=\"0 0 39 39\" fill=\"none\"><circle cx=\"19.5\" cy=\"19.5\" r=\"19.5\" transform=\"rotate(-90 19.5 19.5)\" fill=\"#E8B4D4\"><\/circle><path d=\"M29.9466 23.5633C29.9466 23.7632 29.8794 23.9614 29.7451 24.1174C29.4646 24.4456 28.9915 24.4619 28.6901 24.1564L22.0793 17.4263C21.3764 16.6609 20.4676 16.2515 19.4991 16.2515C18.5306 16.2515 17.6218 16.6609 16.9369 17.4068L10.3096 24.1564C10.0082 24.4619 9.53513 24.4456 9.25458 24.1174C8.97552 23.7908 8.98746 23.2757 9.2889 22.9686L15.8997 16.2385C16.8488 15.2051 18.1322 14.625 19.4991 14.625C20.866 14.625 22.1494 15.2051 23.1164 16.2564L29.7093 22.967C29.866 23.1279 29.9451 23.344 29.9451 23.5601L29.9466 23.5633Z\" fill=\"#245286\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"39\" height=\"39\" viewBox=\"0 0 39 39\" fill=\"none\"><circle cx=\"19.5\" cy=\"19.5\" r=\"19.5\" transform=\"rotate(90 19.5 19.5)\" fill=\"#E8B4D4\"><\/circle><path d=\"M9.05343 15.4367C9.05343 15.2368 9.12058 15.0386 9.25489 14.8826C9.53544 14.5544 10.0085 14.5381 10.3099 14.8436L16.9207 21.5737C17.6236 22.3391 18.5324 22.7485 19.5009 22.7485C20.4694 22.7485 21.3782 22.3391 22.0631 21.5932L28.6904 14.8436C28.9918 14.5381 29.4649 14.5544 29.7454 14.8826C30.0245 15.2092 30.0125 15.7243 29.7111 16.0314L23.1003 22.7615C22.1512 23.7949 20.8678 24.375 19.5009 24.375C18.134 24.375 16.8506 23.7949 15.8836 22.7436L9.2907 16.033C9.13401 15.8721 9.05492 15.656 9.05492 15.4399L9.05343 15.4367Z\" fill=\"#245286\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-2077\" class=\"elementor-element elementor-element-c5fa3c4 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"c5fa3c4\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-26100c2 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"26100c2\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>In der Regel werden die \u00dcbungen bei etwas Erfahrung mit Yin Yoga 3 \u2013 5 Minuten gehalten, um die Wirkung auch in der Tiefe sp\u00fcren zu k\u00f6nnen. Einen ersten Effekt gibt es schon nach ca. 1,5 Minuten, sodass du die Haltezeit nat\u00fcrlich auch verk\u00fcrzen kannst. Die \u00dcbungen k\u00f6nnen aber auch l\u00e4nger gehalten werden, wenn sie dem eigenen K\u00f6rper gut bekommen. Auch hier gilt wieder: H\u00f6re unbedingt auf die Signale deines K\u00f6rpers, der innere Yogalehrer hat dabei immer oberste Priorit\u00e4t! Bitte untersch\u00e4tze nicht die Wirkung der \u00dcbungen. Sie sind zwar sehr sanft, jedoch aufgrund der langen Haltezeit sehr effektiv.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-2078\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"9\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-2078\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> Meditation - Wie fange ich am Besten an? <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"39\" height=\"39\" viewBox=\"0 0 39 39\" fill=\"none\"><circle cx=\"19.5\" cy=\"19.5\" r=\"19.5\" transform=\"rotate(-90 19.5 19.5)\" fill=\"#E8B4D4\"><\/circle><path d=\"M29.9466 23.5633C29.9466 23.7632 29.8794 23.9614 29.7451 24.1174C29.4646 24.4456 28.9915 24.4619 28.6901 24.1564L22.0793 17.4263C21.3764 16.6609 20.4676 16.2515 19.4991 16.2515C18.5306 16.2515 17.6218 16.6609 16.9369 17.4068L10.3096 24.1564C10.0082 24.4619 9.53513 24.4456 9.25458 24.1174C8.97552 23.7908 8.98746 23.2757 9.2889 22.9686L15.8997 16.2385C16.8488 15.2051 18.1322 14.625 19.4991 14.625C20.866 14.625 22.1494 15.2051 23.1164 16.2564L29.7093 22.967C29.866 23.1279 29.9451 23.344 29.9451 23.5601L29.9466 23.5633Z\" fill=\"#245286\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"39\" height=\"39\" viewBox=\"0 0 39 39\" fill=\"none\"><circle cx=\"19.5\" cy=\"19.5\" r=\"19.5\" transform=\"rotate(90 19.5 19.5)\" fill=\"#E8B4D4\"><\/circle><path d=\"M9.05343 15.4367C9.05343 15.2368 9.12058 15.0386 9.25489 14.8826C9.53544 14.5544 10.0085 14.5381 10.3099 14.8436L16.9207 21.5737C17.6236 22.3391 18.5324 22.7485 19.5009 22.7485C20.4694 22.7485 21.3782 22.3391 22.0631 21.5932L28.6904 14.8436C28.9918 14.5381 29.4649 14.5544 29.7454 14.8826C30.0245 15.2092 30.0125 15.7243 29.7111 16.0314L23.1003 22.7615C22.1512 23.7949 20.8678 24.375 19.5009 24.375C18.134 24.375 16.8506 23.7949 15.8836 22.7436L9.2907 16.033C9.13401 15.8721 9.05492 15.656 9.05492 15.4399L9.05343 15.4367Z\" fill=\"#245286\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-2078\" class=\"elementor-element elementor-element-e935c19 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"e935c19\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-74dec75 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"74dec75\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>H\u00e4ufig f\u00e4llt es schwer, einen Einstieg in die Meditationspraxis zu finden, da man die Anspr\u00fcche an sich selbst meist zu hoch setzt. Ich lade dich dazu ein, mal auf meinem YouTube-Kanal vorbei zu schauen, wo ich mehrere Videos zu diesem Thema gemacht habe. Oder du besuchst das Modul 2, in dem wir das Thema ausf\u00fchrlich behandeln.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-2079\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"10\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-2079\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> Meridiane, Druckfehler im Buch \u201eYin Yoga - Der sanfte Weg zur inneren Mitte\u201c <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"39\" height=\"39\" viewBox=\"0 0 39 39\" fill=\"none\"><circle cx=\"19.5\" cy=\"19.5\" r=\"19.5\" transform=\"rotate(-90 19.5 19.5)\" fill=\"#E8B4D4\"><\/circle><path d=\"M29.9466 23.5633C29.9466 23.7632 29.8794 23.9614 29.7451 24.1174C29.4646 24.4456 28.9915 24.4619 28.6901 24.1564L22.0793 17.4263C21.3764 16.6609 20.4676 16.2515 19.4991 16.2515C18.5306 16.2515 17.6218 16.6609 16.9369 17.4068L10.3096 24.1564C10.0082 24.4619 9.53513 24.4456 9.25458 24.1174C8.97552 23.7908 8.98746 23.2757 9.2889 22.9686L15.8997 16.2385C16.8488 15.2051 18.1322 14.625 19.4991 14.625C20.866 14.625 22.1494 15.2051 23.1164 16.2564L29.7093 22.967C29.866 23.1279 29.9451 23.344 29.9451 23.5601L29.9466 23.5633Z\" fill=\"#245286\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"39\" height=\"39\" viewBox=\"0 0 39 39\" fill=\"none\"><circle cx=\"19.5\" cy=\"19.5\" r=\"19.5\" transform=\"rotate(90 19.5 19.5)\" fill=\"#E8B4D4\"><\/circle><path d=\"M9.05343 15.4367C9.05343 15.2368 9.12058 15.0386 9.25489 14.8826C9.53544 14.5544 10.0085 14.5381 10.3099 14.8436L16.9207 21.5737C17.6236 22.3391 18.5324 22.7485 19.5009 22.7485C20.4694 22.7485 21.3782 22.3391 22.0631 21.5932L28.6904 14.8436C28.9918 14.5381 29.4649 14.5544 29.7454 14.8826C30.0245 15.2092 30.0125 15.7243 29.7111 16.0314L23.1003 22.7615C22.1512 23.7949 20.8678 24.375 19.5009 24.375C18.134 24.375 16.8506 23.7949 15.8836 22.7436L9.2907 16.033C9.13401 15.8721 9.05492 15.656 9.05492 15.4399L9.05343 15.4367Z\" fill=\"#245286\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-2079\" class=\"elementor-element elementor-element-c6390de e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"c6390de\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ef7bf62 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"ef7bf62\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>In den ersten zwei Auflagen des Buches gibt es eine widerspr\u00fcchliche Information zu den Meridianen, in der dritten Auflage betrifft es nur noch den Text unter den \u00dcberschriften. Trotz zahlreichen Korrekturlesens gibt es hier einen inhaltlichen Fehler: Die \u00dcberschriften \u201eYin-Meridiane\u201c und die Folges\u00e4tze auf Seite 18 sowie \u201eYang-Meridiane\u201c auf Seite 24 sollten ersetzt werden durch \u201eMeridiane des Unterk\u00f6rpers\u201c sowie \u201eMeridiane des Oberk\u00f6rpers\u201c. Dies bezieht sich ebenso auf den direkt darauf folgenden Text. Ich bitte daf\u00fcr vielmals um Entschuldigung. Ab Ausgabe vier ist der Text korrigiert worden. In der Organtabelle auf Seite 39 sind die Organe von der Yin- und Yang-Einteilung her jedoch in allen Ausgaben korrekt dargestellt. Was aber f\u00fcr die Yogapraxis grundlegend ist, ist die Herangehensweise des \u00dcbens. Egal, ob die Meridiane Yin oder Yang zugeordnet werden, im Yin Yoga geht es darum, s\u00e4mtliche Meridiane mit einer Yin-Energie, also sanft, passiv und dehnend, zu stimulieren.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-20710\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"11\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-20710\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> Schwangerschaft <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"39\" height=\"39\" viewBox=\"0 0 39 39\" fill=\"none\"><circle cx=\"19.5\" cy=\"19.5\" r=\"19.5\" transform=\"rotate(-90 19.5 19.5)\" fill=\"#E8B4D4\"><\/circle><path d=\"M29.9466 23.5633C29.9466 23.7632 29.8794 23.9614 29.7451 24.1174C29.4646 24.4456 28.9915 24.4619 28.6901 24.1564L22.0793 17.4263C21.3764 16.6609 20.4676 16.2515 19.4991 16.2515C18.5306 16.2515 17.6218 16.6609 16.9369 17.4068L10.3096 24.1564C10.0082 24.4619 9.53513 24.4456 9.25458 24.1174C8.97552 23.7908 8.98746 23.2757 9.2889 22.9686L15.8997 16.2385C16.8488 15.2051 18.1322 14.625 19.4991 14.625C20.866 14.625 22.1494 15.2051 23.1164 16.2564L29.7093 22.967C29.866 23.1279 29.9451 23.344 29.9451 23.5601L29.9466 23.5633Z\" fill=\"#245286\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"39\" height=\"39\" viewBox=\"0 0 39 39\" fill=\"none\"><circle cx=\"19.5\" cy=\"19.5\" r=\"19.5\" transform=\"rotate(90 19.5 19.5)\" fill=\"#E8B4D4\"><\/circle><path d=\"M9.05343 15.4367C9.05343 15.2368 9.12058 15.0386 9.25489 14.8826C9.53544 14.5544 10.0085 14.5381 10.3099 14.8436L16.9207 21.5737C17.6236 22.3391 18.5324 22.7485 19.5009 22.7485C20.4694 22.7485 21.3782 22.3391 22.0631 21.5932L28.6904 14.8436C28.9918 14.5381 29.4649 14.5544 29.7454 14.8826C30.0245 15.2092 30.0125 15.7243 29.7111 16.0314L23.1003 22.7615C22.1512 23.7949 20.8678 24.375 19.5009 24.375C18.134 24.375 16.8506 23.7949 15.8836 22.7436L9.2907 16.033C9.13401 15.8721 9.05492 15.656 9.05492 15.4399L9.05343 15.4367Z\" fill=\"#245286\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-20710\" class=\"elementor-element elementor-element-fd1ef4b e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"fd1ef4b\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3506687 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3506687\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>tDie Yin-Yoga-Praxis vertr\u00e4gt sich in der Regel sehr gut mit einer bestehenden Schwangerschaft, wenn ein paar Grunds\u00e4tze befolgt werden. Es ist als Schwangere wichtig, nur sanft zu dehnen und den Bauchraum m\u00f6glichst au\u00dfen vor zu lassen. Der vermehrte Einsatz von Hilfsmitteln ist dabei besonders empfehlenswert. W\u00e4hrend der Schwangerschaft sorgt das Hormon Relaxin daf\u00fcr, dass der K\u00f6rper der Frau weicher wird, um sie auf die bevorstehende Geburt vorzubereiten. Deshalb sind viele Frauen in dieser Zeit auch beweglicher als sonst. Dennoch besteht ein Verletzungsrisiko, wenn Dehnungen zu intensiv ausgef\u00fchrt werden. Vorsicht gilt auch bei Drehungen, sie sollten nur zur offenen Seite hin beziehungsweise in der Brustwirbels\u00e4ule ausgef\u00fchrt werden. Wie in jeder Yogapraxis ist es als Schwangere besonders wichtig, jederzeit achtsam nach innen zu sp\u00fcren und zu beobachten, welche Positionen guttun und welche nicht. Auch die Haltezeit sollte individuell ausgetestet werden. Eine k\u00fcrzere Haltezeit als vor der Schwangerschaft ist meist angebrachter. Wenn der Bauch mit zunehmender Schwangerschaft zu gro\u00df und das zus\u00e4tzliche Gewicht zu schwer wird, ist es f\u00fcr Schwangere h\u00e4ufig nicht mehr empfehlenswert, l\u00e4nger auf dem R\u00fccken zu liegen. Die R\u00fcckenlage verursacht dann m\u00f6glicherweise zu viel Druck auf die Hohlvene Vena Cava, die wichtig ist, um das Blut zur\u00fcck zum Herzen zu f\u00fchren. Allerdings gibt es keine allgemeing\u00fcltige Regel f\u00fcr alle. Schenke deiner inneren Yogalehrerin dein volles Vertrauen bei allem, was du tust und respektiere ihre Signale. Wenn es dir gut geht, dann geht es auch deinem Baby gut.<\/p>\n<p>Nach der Schwangerschaft hat das Zusammenziehen des Gewebes und die Kr\u00e4ftigung des K\u00f6rpers Priorit\u00e4t, sodass ich dir ich dir zuerst eher eine Yang-Praxis empfehle. Ca. 3 Monate nach der Geburt kannst du mit Yin Yoga starten. Wenn du damit schon Erfahrung hast, auch gerne fr\u00fcher, wenn du die Haltungen sanft ausf\u00fchrst und nicht zu lange h\u00e4ltst.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-20711\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"12\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-20711\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> Unterschiede in der Praxis zwischen Yin &amp; Yang Yoga <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"39\" height=\"39\" viewBox=\"0 0 39 39\" fill=\"none\"><circle cx=\"19.5\" cy=\"19.5\" r=\"19.5\" transform=\"rotate(-90 19.5 19.5)\" fill=\"#E8B4D4\"><\/circle><path d=\"M29.9466 23.5633C29.9466 23.7632 29.8794 23.9614 29.7451 24.1174C29.4646 24.4456 28.9915 24.4619 28.6901 24.1564L22.0793 17.4263C21.3764 16.6609 20.4676 16.2515 19.4991 16.2515C18.5306 16.2515 17.6218 16.6609 16.9369 17.4068L10.3096 24.1564C10.0082 24.4619 9.53513 24.4456 9.25458 24.1174C8.97552 23.7908 8.98746 23.2757 9.2889 22.9686L15.8997 16.2385C16.8488 15.2051 18.1322 14.625 19.4991 14.625C20.866 14.625 22.1494 15.2051 23.1164 16.2564L29.7093 22.967C29.866 23.1279 29.9451 23.344 29.9451 23.5601L29.9466 23.5633Z\" fill=\"#245286\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"39\" height=\"39\" viewBox=\"0 0 39 39\" fill=\"none\"><circle cx=\"19.5\" cy=\"19.5\" r=\"19.5\" transform=\"rotate(90 19.5 19.5)\" fill=\"#E8B4D4\"><\/circle><path d=\"M9.05343 15.4367C9.05343 15.2368 9.12058 15.0386 9.25489 14.8826C9.53544 14.5544 10.0085 14.5381 10.3099 14.8436L16.9207 21.5737C17.6236 22.3391 18.5324 22.7485 19.5009 22.7485C20.4694 22.7485 21.3782 22.3391 22.0631 21.5932L28.6904 14.8436C28.9918 14.5381 29.4649 14.5544 29.7454 14.8826C30.0245 15.2092 30.0125 15.7243 29.7111 16.0314L23.1003 22.7615C22.1512 23.7949 20.8678 24.375 19.5009 24.375C18.134 24.375 16.8506 23.7949 15.8836 22.7436L9.2907 16.033C9.13401 15.8721 9.05492 15.656 9.05492 15.4399L9.05343 15.4367Z\" fill=\"#245286\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-20711\" class=\"elementor-element elementor-element-c79f87a e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"c79f87a\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-aac509f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"aac509f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Die Yin-\u00dcbungen zielen darauf ab, die tiefen Schichten im K\u00f6rper zu erreichen. Wenn wir die Dehnung in die Faszien bringen m\u00f6chten, ist es sinnvoller, daf\u00fcr ganz passiv und ohne Muskelanspannung zu bleiben. Dazu sollte der R\u00fccken in den \u00dcbungen m\u00f6glichst gleichm\u00e4\u00dfig gebeugt und gerundet werden, der Beckenboden bleibt v\u00f6llig entspannt. Die Yin-\u00dcbungen sind zwar sehr sanft, aber dennoch sehr kraftvoll von ihrer Wirkung her. Deshalb ist es wichtig, in den \u00dcbungen achtsam zu bleiben, damit das Halten gerade zu Beginn nicht \u00fcbertrieben wird.<\/p><p>Der Effekt des Yin Yoga ist umso gr\u00f6\u00dfer, je weniger die Muskeln aufgew\u00e4rmt sind. Dabei ist es wichtig, sehr vorsichtig und sanft vorzugehen und sich keinesfalls aktiv nachzuziehen, um Verletzungen zu vermeiden. Man sollte niemals von Beginn an schon an seine Grenzen gehen, sondern nur so weit dehnen, dass man immer noch das Gef\u00fchl hat f\u00fcr zus\u00e4tzlichen Raum, der einem f\u00fcr die Dehnung noch offen steht, und sich dann immer mehr in die \u00dcbungen einsinken lassen.<\/p><p>Nach dem L\u00f6sen der Positionen bietet es sich an, f\u00fcr ein paar Atemz\u00fcge in einer entspannten R\u00fccken- oder Bauchlage zu verweilen, um dem Effekt der Position nachzusp\u00fcren und den K\u00f6rper wieder zu neutralisieren. Das Chi, die Lebensenergie, flie\u00dft nach dem Aufl\u00f6sen der Positionen intensiv durch den K\u00f6rper hindurch. Mit etwas \u00dcbung und entsprechender Achtsamkeit wird man dieses Gef\u00fchl deutlich wahrnehmen k\u00f6nnen. M\u00f6glicherweise f\u00fchlt sich dieser Energiefluss fremd f\u00fcr dich an, da er wahrscheinlich mehr in der Tiefe wahrzunehmen ist als in oder nach einer aktiven Yogasequenz. Das muss dich jedoch nicht beunruhigen. Sobald sich dein K\u00f6rper wieder neutralisiert hat, wird auch dieses Gef\u00fchl, das dich vielleicht an Zerbrechlichkeit erinnert, nachlassen. Du kannst diese Wahrnehmung jedoch als positives Signal werten, da es dir zeigt, dass die Wirkung der \u00dcbungen in den tiefen Schichten deines K\u00f6rpers angekommen ist. Wenn du jedoch Schmerzen nach deiner Praxis hast, ist das ein recht klares Zeichen daf\u00fcr, dass du zu intensiv ge\u00fcbt hast oder \u00fcber deine Grenzen hinausgegangen bist. Bitte sei in jeder Yoga-Praxis, egal ob aktiv oder passiv, sehr achtsam und liebevoll mit dir selbst.<\/p><p>Die Yang-\u00dcbungen setzen den Fokus auf die Kr\u00e4ftigung der Muskulatur und die Energetisierung des K\u00f6rpers. Die R\u00fcckenmuskulatur sollte in den \u00dcbungen aktiviert sein, um dadurch die Wirbels\u00e4ule m\u00f6glichst gerade aufzurichten. Es empfiehlt sich ebenso mit aktiviertem Beckenboden zu arbeiten, da diese Muskelaktivit\u00e4t Stabilit\u00e4t gibt und vor Verletzungen sch\u00fctzt.<\/p><p>Es ist wichtig, zwischen den aktiven und passiven \u00dcbungen zu unterscheiden, so dass die Yin-\u00dcbungen ohne Muskelkraft und die Yang-\u00dcbungen mit Muskelkraft ausgef\u00fchrt werden. Das ist kein Widerspruch in sich, sondern eine ideale Erg\u00e4nzung zueinander, die sich positiv und harmonisierend auf den ganzen K\u00f6rper auswirkt.<\/p><p>Es ist m\u00f6glich, Yin und Yang-Anteile aus dem Yoga in einer Yoga-Einheit zu mischen. Es gibt keine perfekte Antwort darauf, an welche Stelle man welchen Teil am besten setzt, da jede M\u00f6glichkeit eine kleine Einschr\u00e4nkung mit sich bringen kann. Wir diskutieren diese M\u00f6glichkeiten ausf\u00fchrlich in der Yin-Yoga-Basis-Ausbildung. In meinen eigenen Yin &amp; Yang-Stunden bevorzuge ich es in der Regel, den Yin-Teil an den Yang-Teil anzuschlie\u00dfen. Zwar geht dabei etwas des Effekts auf die Faszien verloren, aber energetisch wirkt es sehr sch\u00f6n rund, wenn man Yin Yoga vor der Meditation und Endentspannung praktiziert. Jedoch muss man dabei auch noch ein paar Dinge beachten, wie zum Beispiel die Tageszeit oder die Energie in der Gruppe. F\u00fcr die eigene Praxis kann man einfach ganz intuitiv entscheiden, abh\u00e4ngig vom eigenen t\u00e4glichen Empfinden. Nat\u00fcrlich ist es aber auch m\u00f6glich, Yin und Yang in zwei separaten Einheiten zu praktizieren, zum Beispiel an unterschiedlichen Tagen.<\/p><p>Zum Abschluss der Praxis dreht man sich nochmal f\u00fcr ein paar Atemz\u00fcge auf die linke K\u00f6rperseite, um die Pingala- bzw. Yang-Energie zu aktivieren. Nat\u00fcrlich kann aber jeder selbst entscheiden, auf welche Seite er sich intuitiv drehen m\u00f6chte.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-20712\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"13\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-20712\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> Wechseljahre <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"39\" height=\"39\" viewBox=\"0 0 39 39\" fill=\"none\"><circle cx=\"19.5\" cy=\"19.5\" r=\"19.5\" transform=\"rotate(-90 19.5 19.5)\" fill=\"#E8B4D4\"><\/circle><path d=\"M29.9466 23.5633C29.9466 23.7632 29.8794 23.9614 29.7451 24.1174C29.4646 24.4456 28.9915 24.4619 28.6901 24.1564L22.0793 17.4263C21.3764 16.6609 20.4676 16.2515 19.4991 16.2515C18.5306 16.2515 17.6218 16.6609 16.9369 17.4068L10.3096 24.1564C10.0082 24.4619 9.53513 24.4456 9.25458 24.1174C8.97552 23.7908 8.98746 23.2757 9.2889 22.9686L15.8997 16.2385C16.8488 15.2051 18.1322 14.625 19.4991 14.625C20.866 14.625 22.1494 15.2051 23.1164 16.2564L29.7093 22.967C29.866 23.1279 29.9451 23.344 29.9451 23.5601L29.9466 23.5633Z\" fill=\"#245286\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"39\" height=\"39\" viewBox=\"0 0 39 39\" fill=\"none\"><circle cx=\"19.5\" cy=\"19.5\" r=\"19.5\" transform=\"rotate(90 19.5 19.5)\" fill=\"#E8B4D4\"><\/circle><path d=\"M9.05343 15.4367C9.05343 15.2368 9.12058 15.0386 9.25489 14.8826C9.53544 14.5544 10.0085 14.5381 10.3099 14.8436L16.9207 21.5737C17.6236 22.3391 18.5324 22.7485 19.5009 22.7485C20.4694 22.7485 21.3782 22.3391 22.0631 21.5932L28.6904 14.8436C28.9918 14.5381 29.4649 14.5544 29.7454 14.8826C30.0245 15.2092 30.0125 15.7243 29.7111 16.0314L23.1003 22.7615C22.1512 23.7949 20.8678 24.375 19.5009 24.375C18.134 24.375 16.8506 23.7949 15.8836 22.7436L9.2907 16.033C9.13401 15.8721 9.05492 15.656 9.05492 15.4399L9.05343 15.4367Z\" fill=\"#245286\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-20712\" class=\"elementor-element elementor-element-c213e76 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"c213e76\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4854aba elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4854aba\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Laut der TCM ist das Chi in den Nieren und in der Milz zust\u00e4ndig f\u00fcr die Hormonproduktion, speziell Progesteron und \u00d6strogen, auch die Leber spielt dabei eine wichtige Rolle. Deshalb wird in den Wechseljahren in der Regel mehr Yin-Energie ben\u00f6tigt als Yang. Yin Yoga kann sich zudem st\u00e4rkend auf die Knochen auswirken und durch seinen k\u00fchlenden Effekt m\u00f6gliche Hitzewallungen mindern, sodass es in dieser Zeit auch gerne t\u00e4glich praktiziert werden kann. In meinem Buch <a href=\"https:\/\/www.yinyoga.de\/produkt\/gesund-durch-yin-yoga\/\">Gesund durch Yin Yoga<\/a>, S\u00fcdwest Verlag, gibt es auch eine spezielle Sequenz f\u00fcr die Wechseljahre. Und in Modul 12 gehen wir intensiv auf dieses Thema ein.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-20713\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"14\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-20713\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> Wie schreibt man eigentlich ein Buch? <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"39\" height=\"39\" viewBox=\"0 0 39 39\" fill=\"none\"><circle cx=\"19.5\" cy=\"19.5\" r=\"19.5\" transform=\"rotate(-90 19.5 19.5)\" fill=\"#E8B4D4\"><\/circle><path d=\"M29.9466 23.5633C29.9466 23.7632 29.8794 23.9614 29.7451 24.1174C29.4646 24.4456 28.9915 24.4619 28.6901 24.1564L22.0793 17.4263C21.3764 16.6609 20.4676 16.2515 19.4991 16.2515C18.5306 16.2515 17.6218 16.6609 16.9369 17.4068L10.3096 24.1564C10.0082 24.4619 9.53513 24.4456 9.25458 24.1174C8.97552 23.7908 8.98746 23.2757 9.2889 22.9686L15.8997 16.2385C16.8488 15.2051 18.1322 14.625 19.4991 14.625C20.866 14.625 22.1494 15.2051 23.1164 16.2564L29.7093 22.967C29.866 23.1279 29.9451 23.344 29.9451 23.5601L29.9466 23.5633Z\" fill=\"#245286\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"39\" height=\"39\" viewBox=\"0 0 39 39\" fill=\"none\"><circle cx=\"19.5\" cy=\"19.5\" r=\"19.5\" transform=\"rotate(90 19.5 19.5)\" fill=\"#E8B4D4\"><\/circle><path d=\"M9.05343 15.4367C9.05343 15.2368 9.12058 15.0386 9.25489 14.8826C9.53544 14.5544 10.0085 14.5381 10.3099 14.8436L16.9207 21.5737C17.6236 22.3391 18.5324 22.7485 19.5009 22.7485C20.4694 22.7485 21.3782 22.3391 22.0631 21.5932L28.6904 14.8436C28.9918 14.5381 29.4649 14.5544 29.7454 14.8826C30.0245 15.2092 30.0125 15.7243 29.7111 16.0314L23.1003 22.7615C22.1512 23.7949 20.8678 24.375 19.5009 24.375C18.134 24.375 16.8506 23.7949 15.8836 22.7436L9.2907 16.033C9.13401 15.8721 9.05492 15.656 9.05492 15.4399L9.05343 15.4367Z\" fill=\"#245286\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-20713\" class=\"elementor-element elementor-element-e877ebc e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"e877ebc\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ddb9a93 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"ddb9a93\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Diese Frage geh\u00f6rt nicht wirklich in die Kategorie Yin Yoga, aber da sie mir schon so oft gestellt worden ist, berichte ich dir hier gerne von meinen Erfahrungen.<\/p><p>Ich bin den ungew\u00f6hnlichen Weg gegangen, mein erstes Yin-Yoga-Buch schon komplett fertig geschrieben zu haben bevor ich es einem Verlag angeboten habe. Normalerweise reicht es, nur einen Teil fertig zu haben, den man dem Verlag in einem Expos\u00e9 zukommen lassen kann. So hat man die M\u00f6glichkeit, mehr auf die Themenw\u00fcnsche des Verlags eingehen zu k\u00f6nnen. Vorab sollte man aber sicher gehen, dass man es nur an Verlage schickt, die auch das entsprechende Genre anbieten. Wenn du also ein Yogabuch schreiben m\u00f6chtest, wirst du von einem Verlag, der sich z. B. auf Reisef\u00fchrer spezialisiert hat, mit hoher Wahrscheinlichkeit eine Absage bekommen. Du kannst in einem Buchladen st\u00f6bern und schauen, welche Verlage dein gew\u00fcnschtes Genre anbieten oder du bestellst dir ein Buch, das s\u00e4mtliche Verlage mit Kontaktdaten aufgelistet hat (leider erinnere ich mich nicht mehr an den Namen des Buchs, das ich mir selber gekauft hatte). Du nimmst am besten per Mail Kontakt auf und fragst, ob du ihnen dein Expos\u00e9 zukommen lassen darfst. Die meisten Verlage haben auf ihren Websites auch n\u00e4here Infos dazu stehen, was ein Expos\u00e9 beinhalten sollte und wie man sie kontaktieren kann. Wenn du eine Zusage bekommst, dann dauert es meist nochmal 1 \u2013 2 Jahre bis das Werk tats\u00e4chlich fertig ist.<\/p><p>Wenn dir dieser Weg zu lang dauert, kannst du nat\u00fcrlich auch im Selbstverlag publizieren, was meist recht schnell geht. Das hat unter anderem den Vorteil, dass du mehr Gewinn f\u00fcr deine B\u00fccher erzielen kannst.<\/p><p>Wenn du einmal ein erfolgreiches Buch geschrieben hast, dann ist der Weg zum zweiten Buch sehr viel leichter, da du dir schon einen Namen gemacht hast. Manchmal wird man sogar von Verlagen angefragt, ob man Lust h\u00e4tte, f\u00fcr sie zu schreiben. Ich w\u00fcnsche dir ganz viel Freude beim Schreiben!<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-20714\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"15\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-20714\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> Yogarolle, Bolster <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"39\" height=\"39\" viewBox=\"0 0 39 39\" fill=\"none\"><circle cx=\"19.5\" cy=\"19.5\" r=\"19.5\" transform=\"rotate(-90 19.5 19.5)\" fill=\"#E8B4D4\"><\/circle><path d=\"M29.9466 23.5633C29.9466 23.7632 29.8794 23.9614 29.7451 24.1174C29.4646 24.4456 28.9915 24.4619 28.6901 24.1564L22.0793 17.4263C21.3764 16.6609 20.4676 16.2515 19.4991 16.2515C18.5306 16.2515 17.6218 16.6609 16.9369 17.4068L10.3096 24.1564C10.0082 24.4619 9.53513 24.4456 9.25458 24.1174C8.97552 23.7908 8.98746 23.2757 9.2889 22.9686L15.8997 16.2385C16.8488 15.2051 18.1322 14.625 19.4991 14.625C20.866 14.625 22.1494 15.2051 23.1164 16.2564L29.7093 22.967C29.866 23.1279 29.9451 23.344 29.9451 23.5601L29.9466 23.5633Z\" fill=\"#245286\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"39\" height=\"39\" viewBox=\"0 0 39 39\" fill=\"none\"><circle cx=\"19.5\" cy=\"19.5\" r=\"19.5\" transform=\"rotate(90 19.5 19.5)\" fill=\"#E8B4D4\"><\/circle><path d=\"M9.05343 15.4367C9.05343 15.2368 9.12058 15.0386 9.25489 14.8826C9.53544 14.5544 10.0085 14.5381 10.3099 14.8436L16.9207 21.5737C17.6236 22.3391 18.5324 22.7485 19.5009 22.7485C20.4694 22.7485 21.3782 22.3391 22.0631 21.5932L28.6904 14.8436C28.9918 14.5381 29.4649 14.5544 29.7454 14.8826C30.0245 15.2092 30.0125 15.7243 29.7111 16.0314L23.1003 22.7615C22.1512 23.7949 20.8678 24.375 19.5009 24.375C18.134 24.375 16.8506 23.7949 15.8836 22.7436L9.2907 16.033C9.13401 15.8721 9.05492 15.656 9.05492 15.4399L9.05343 15.4367Z\" fill=\"#245286\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-20714\" class=\"elementor-element elementor-element-5f7dc5c e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"5f7dc5c\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-cadc1ab elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"cadc1ab\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Ich habe schon viele Yogabolster duchprobiert. Meiner pers\u00f6nlichen Erfahrung nach sind die Rollen von Bausinger und Lotuscrafts sehr gut. Ich bevorzuge Kapok oder Baumwolle als F\u00fcllung, da mir pers\u00f6nlich Getreidef\u00fcllungen zu viele Ger\u00e4usche verursachen, wenn man sich auf den Bolstern bewegt. Wenn die Rollen h\u00e4ufig verwendet werden, zum Beispiel in den Kursen, dann h\u00e4lt Kapok oder Baumwolle erfahrungsgem\u00e4\u00df besser die Form als Getreide. Kapok ist noch etwas stabiler und h\u00e4rter als Baumwolle.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-20715\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"16\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-20715\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> YouTube Kanal <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"39\" height=\"39\" viewBox=\"0 0 39 39\" fill=\"none\"><circle cx=\"19.5\" cy=\"19.5\" r=\"19.5\" transform=\"rotate(-90 19.5 19.5)\" fill=\"#E8B4D4\"><\/circle><path d=\"M29.9466 23.5633C29.9466 23.7632 29.8794 23.9614 29.7451 24.1174C29.4646 24.4456 28.9915 24.4619 28.6901 24.1564L22.0793 17.4263C21.3764 16.6609 20.4676 16.2515 19.4991 16.2515C18.5306 16.2515 17.6218 16.6609 16.9369 17.4068L10.3096 24.1564C10.0082 24.4619 9.53513 24.4456 9.25458 24.1174C8.97552 23.7908 8.98746 23.2757 9.2889 22.9686L15.8997 16.2385C16.8488 15.2051 18.1322 14.625 19.4991 14.625C20.866 14.625 22.1494 15.2051 23.1164 16.2564L29.7093 22.967C29.866 23.1279 29.9451 23.344 29.9451 23.5601L29.9466 23.5633Z\" fill=\"#245286\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"39\" height=\"39\" viewBox=\"0 0 39 39\" fill=\"none\"><circle cx=\"19.5\" cy=\"19.5\" r=\"19.5\" transform=\"rotate(90 19.5 19.5)\" fill=\"#E8B4D4\"><\/circle><path d=\"M9.05343 15.4367C9.05343 15.2368 9.12058 15.0386 9.25489 14.8826C9.53544 14.5544 10.0085 14.5381 10.3099 14.8436L16.9207 21.5737C17.6236 22.3391 18.5324 22.7485 19.5009 22.7485C20.4694 22.7485 21.3782 22.3391 22.0631 21.5932L28.6904 14.8436C28.9918 14.5381 29.4649 14.5544 29.7454 14.8826C30.0245 15.2092 30.0125 15.7243 29.7111 16.0314L23.1003 22.7615C22.1512 23.7949 20.8678 24.375 19.5009 24.375C18.134 24.375 16.8506 23.7949 15.8836 22.7436L9.2907 16.033C9.13401 15.8721 9.05492 15.656 9.05492 15.4399L9.05343 15.4367Z\" fill=\"#245286\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-20715\" class=\"elementor-element elementor-element-c691d83 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"c691d83\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-68466f3 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"68466f3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Auf meinem <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@YinYoga_StefanieArend\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">YouTube-Kanal<\/a> gibt es zahlreiche Videos zu verschiedenen gesundheitsbezogenen Themen, die dir sicherlich auch noch einige Fragen beantworten k\u00f6nnen. Auch gibt es einige Yin-Yoga-Sequenzen, die du dort kostenlos mit mir praktizieren kannst.\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>FAQs This is a selection of questions I am often asked. Other more detailed questions are dealt with in the Yin Yoga training courses. Kategorien Yin-Yoga-Ausbildungen Yin-Yoga Allgemein Anerkennung \/ Zertifikat Zum Abschluss des Wochenendes gibt es ein Zertifikat \u00fcber die Teilnahme (25 UE f\u00fcr die Basis-Ausbildung, das Lesen meines Buches und das Arbeiten mit [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"hf_cat_page":[],"class_list":["post-3147","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yinyoga.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/3147","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/yinyoga.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/yinyoga.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yinyoga.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yinyoga.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3147"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/yinyoga.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/3147\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15065,"href":"https:\/\/yinyoga.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/3147\/revisions\/15065"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yinyoga.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3147"}],"wp:term":[{"taxonomy":"hf_cat_page","embeddable":true,"href":"https:\/\/yinyoga.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/hf_cat_page?post=3147"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}